ile brac

[...] A to serio mija się z ideą rampy, która zakłada, że pierwsze serie są ciut za lekko, środkowe w miarę, a cała walka jest na końcu. Ja bym dążyła np. do: 7/8/8/9/10xtyle ile zrobisz, a na oko z 5-6 powinnaś zrobić, a potem starasz się podbić zakres do 7/8/8/9/10. Wiesz, ja też przy tych małych ciężarach, gdzie każdy kilogram robi znaczenie, [...]

2 tygodnie powinno wystarczyc. Zobacz na twoim specyfiku, najczesciej pisza ile mozna brac bez przerwy i jaka przerwe zrobic po tym czasie

[...] przod - zaczelam tracic poprawnosc ruchu, wiec zalozylam pas zrobilam 92kg i stwierdzilam, ze wiecej robic nie bede. Szczerze nie lubie duzych ciezarow Radziu ,zaraz "sie nie liczy" Nie oceniam sily poich paluszkow i przedramienia, bo te wole mies delikatne , ale sile ciala. Statyczne... by wiedzic ile moge brac w wersji dynamicznej

Nie oceniam sily poich paluszkow i przedramienia, bo te wole mies delikatne Grasz na fortepianie? Statyczne... by wiedzic ile moge brac w wersji dynamicznej Jest na to jakiś wzór? (ja tam jestem prosty człowiek) Z tym "nie liczy" to taki żarcik był . Przede wszystkim świetnie wyglądasz (znowu się prosty człowiek kłania), ale wyniki [...]

[...] zle, jak nie dajesz juz normalnych to babskie, lub na podwyzszeniu, lub nawet mozesz na stojaco w oparciu o sciane Takze dawaj dawaj jeszcze dwa tygodnie. Acha i nie pamietam ile ty masz tam powtorzen w treningu podstawowym? Jak masz mala ilosc to zwieksza do 15-20 na te ostatnie dwa tygodnie, jak wieksza to zmniejsz Trzeba brac z zaskoczenia

Iza, to maszyna wiec ja nie wierze w te ich przliczniki. Tam sa te bloczki i cyfry, ale imo to nie sa to rzeczywiste kilogramy Pociagne ta diete chyba, moze bedzie lepiej. Moze zaczne chudnac? Ile mialabym na niej byc4-8tyg? Ladowania robilabym co 4. dzien. Co sadzisz? Najciezej jest robic mi na niej trening nog, i warzywami tez sie objadac [...]

Wita Jestem zainteresowany kupnem o to tej Kreatyny a że jestem trochę zielony w tym suplemencie to mam trzy pytanka. Dotyczące tej kreatyny na zdjęciu. Ile powinienem brać kapsułek tej kreatyny w dni treningowe i nie treningowe. ? Ile powinien trwać jeden cykl ? Ile powinienem robić przerwy pomiędzy cyklami ? (Ile miesięcy czy tygodni) Mój [...]

[...] dni bez treningowe) Białko - Ostrowia WPC 80 Dieta: 1. 50gr musli z 250ml mleka lub płatki owsiane z mlekiem 2. Dwie kanapki z tuńczykiem lub 3 jaja na miękko z chlebem 3. Filet z kurczaka lub ryba (mintaj, morszczuk). Kurczak z woreczkiem ryzy a ryba z ziemniakami. 4. Trening 5. Makaron z białym serem ok.100g lub musli z mlekiem, odżywka [...]

[...] ale szczesliwi czasu nie licza…nie maja na to czasu bo targaja zelastwo :D Mialam zrobic podsumowanie dopiero pod koniec tygodnia ale nadwyrezylam sobie sciegno na desce i o ile jeszcze w poniedzialek bylo ok tak mam wrazenie ze do konca tygodnia juz nie zrobie treningu :-( Dlatego robie mala przerwe i przy okazji czas na podsumowanko Dieta: [...]

[...] trzymanie kciukow. Trzymam kciuki };-) A co do łydki - może warto byłoby włączyć do suplementacji magnez i potas. Bylam w aptece i chcialam kupic magnez ale jak zobaczylam ile jest tego wszystkiego to az mi sie slabo zrobilo :) Ktory jest najlepszy? Ty masz wprawe z suplami, licze na Twoja pomoc 8-) }:-( Suple warto brać i tak przy naszym [...]

[...] pisze,zeby nie przekraczac 5g l-g dziennie i jakos tak rozkladac ja logicznie,ale w sumie to tak troche nie po drodze,bo rano chyba l-g nie brac,napewno po treningu i nie wiem czy na noc z ovo,a jak tak to ile? "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

[...] dziennie i jakos tak rozkladac ja logicznie,ale w sumie to tak troche nie po drodze,bo rano chyba l-g nie brac,napewno po treningu i nie wiem czy na noc z ovo,a jak tak to ile? -0---------------------------- RZA- odpisałem na maila. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

[...] o niee, 3 miechy cwiczysz nie bierz nic :D A bierz, krety polecam brac 20 g w dt naczczo 5, przed treningiem 5, po 5, i na noc 5, pozniej 10 g w dt i dnt 5 g :D BCAA tyle ile pisze na opakowaniu, bo zalezy od BCAA jednego lykasz 1 tabs na 10 kg , a innego inaczej :D BCAA po treningu z kreatyna. Po chwili gainerka czyli mass z białkiem, a po [...]

dzieki za odpowiedz a na ile minut przed siłowym mam brać ? 45 ? i jeszcze pytanie nie na temat : kiedy brać witaminy i minerały ? rano czy wieczorem ? na pusty czy na pełny zoładek ?

[...] takie rozpiski ze z 3gramy przed treningiem i tyle samo po treningu.No i pytanie czy te porcje 3 gram przed treningiem musze tez brac na pusty zoladek??Aha jakby mi to ktos rozpisal z podzialem na dni treningowe i nietreningowe no i jakie ilosi czego(ile kredki,ile carbo ile tauryny) z gory dzieki Jakie zalożenie masz - proste walczyc i wygrywac.

[...] czyli tak 15 min przed bieganiem, to prawda? Ile g bcaa na kg wagi przy takiej kombinacji? I jeszcze ostatnia rzecz od razu po bieganiu jeść czy odczekać z 20 minut? Możesz spokojnie robić po treningu jak i w dni bez treningu wszystko zależy od tego jak Ci wygodniej i ile masz czasu wolnego a o całą resztę zapytaj w odpowiednim dziale

Biorąc pod uwagę to co robisz i ile tego jest, dokładanie HIIt'a będzie się wiązało wyłącznie ze spadkami masy. Piszesz że mógłbyś stosować dietę która zapobiegła by w jakimś stopniu spadkom ale w moim odczuciu jest to pomieszanie z poplątaniem. Generalnie każda forma aktywności związana z biegiem czy jazdą na rowerze daje przy zwiększonym niż [...]

[...] napisz ****a normalnie;) sfd.naiwny (21-04-2006 13:03:57) wał czy nie ? :> sfd.naiwny (21-04-2006 13:04:03) sfd.e0r (21-04-2006 13:04:12) widze ze emotikonki porobiles sfd.e0r (21-04-2006 13:04:42) jaki wał?? http://www.sfd.pl/temat260693-strona6699/#eot sfd.e0r (21-04-2006 13:04:49) fotke wrzucilem dzis sfd.naiwny (21-04-2006 [...]

[...] serdeczne za to potem sie odezwe bo mam pytanie co do glukozy i do nasycenia kretka :) Masz soga !! To moze odrazu: 1. Czemu glukoza zbedna ?? Napisz mi jednak co do niej: - ile tego brac w dni treningowe ? - ile tego brac w dni nietreningowe ? - czym popijac ? - o jakich porach dnia w dni treningowe ? - o jakich porach dnia w dni [...]

[...] z kreatyną będzie to lepsze rozwiązanie niż glukoza , dlatego napisałem że zbędna bo w innych porach niż po treningu glukoza może się gromadzić w komórkach tłuszczowych ! - ile tego brac w dni treningowe ? ewentualnie tylko po treningu w dawce 30/40g ! ( jeżeli nie będziesz brał carbo po treningu wtedy mozesz carbo wziąc ok 1h przed treningiem [...]